Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. [...]
[...] wrzuć sobie 20 w porywach do 40mg izoteku dziennie i leć z nim dobry rok. Najlepsze efekty u siebie odnotowałem po okresie 6-7 miesięcy gdzie faktycznie zrobił tak jak miał zrobić. Tylko w moim przypadku po odstawieniu stan wrócił w mniejszym stopniu ale wrócił. Dlatego teraz właśnie jak ona to nazwała zastosujemy dawkę subkliniczną po okresie [...]
Tez tak uwazam chce delikatnie zwiekszac objetosc a nie robic jakies mega zmiany i przeskoki bo u mnie bardzo latwo o zakazd. Ale wydaje mi sie ze najwiecej zlego fobia u mnie przeciągnięte redukcje. Teraz redukuje do spoko bf az sie zaczne zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak [...]
Zasada jest prosta jaki by nie był ciężar, byle bez skrajności, bo nie sądze, że ktoś psychicznie wytrzyma zrobić 55 powtórzeń i stwierdzi, że był upadek. Dobrać opór gumy tak by osiągac upadek. Ja chyba dokupię kilka gum i będę co tydzień dokładał sobie dzień treningowy. Codziennie FBW na gumach 3-4 serie na partie i każda seria do załamania. [...]
Jak mówisz ryba . Lata lecą . Można poświecić jakiś czas , Naj**ac skarpety i mieć plan co z tym zrobić dalej . Zajechać się nie jest trudno . Tez żyje za granica i widzę jak się kończy pracowanie po 12h + . JesCze jak ktoś sam , to pal licho . Jak się ma rodzine to już jest się nad czym zastanawiać . Jednak poświecić jakiś okres na harówę , żeby [...]
[...] , sanepid i wczoraj urząd skarbowy a dzisiaj powtórka z samego rana była , z początku poszedłem z Zosia i drzwi zamknięte i takie wtf ? Dzwonimy do właścicielki i przyszła nam otworzyć , ponoć od godziny 8 rano stała policja i tylko czekała żeby kogoś złapać lub zrobić nalot , o 13 byli już z sanepidem poraz kolejny a co dalej to nie wiadomo :(
[...] ;) W sensie ja tego u siebie to nawet nie chciałem nigdy robić ale wiesz czasami takie zagwozdki do głowy wchodzą :D Ja to póki co to muszę się rozglądać za specem od pępkowej żeby ją zrobić po okresie masowym najlepiej albo kolejna opcja to przed samym prepem. W sensie że masa/minicut/masa/operacja+czekanie aż się zagoi/prep pod zawody ;)
[...] na 8h po pracy jak był chory to odpoczywał i ma idento co ja, i w tym samym czasie nam się wróciło nawet. Nie neguję tych dni off, bo wiem że już przy gorączce to trzeba je zrobić. Tylko chce powiedzieć że one nie zawsze pomagają i wiele osób które nawet siedzą na dupie całymi dniami, leżą w łóżku żeby wypocić to to i tak 2-3tyg bujają się z [...]
ze wczoraj kolacja 250g indyka 80g bilaka z jajek warzywa Na noc ser: ponad 140g Caly zestaw: ser bialko 30g mleko 80ml woda oliwa 30ml ........................... pOniEdziAlEk - dzien nr.5 jak ostatnio to bywa czesto - pobudka po 12 nie moge rano jakos sie zerwac szybciej tym samym chodz spac po 2-3 Dzis wszystko planowo - sniadanko: jajca bekon [...]
[...] aeroby z spięciami. Więc radziłbym tak - na siłownie wogóle nie robić brzucha. A ćwiczyć go do palenia po treningach aerobowych. Na Pitta nie patrz. Nie ten level. Nie masz sztabu dietetyków, trenera osobistwego, takiej kasy, odnowy biologicznej i co najważniekjsze - tyle wolnego czasu co on. Aby zrobić formę. A i tak bez chemi się nie obyło.
[...] przechwytu), a gdy robiłem wszystko nachwytem było dość spoko. 2. Dociąganie to jednym słowem*****OWIZNAA, strasznie cięzko jest mi oderwać sztangę od podstawek, żeby to zrobić musiałem trochę szarpać. Zdażały się też mocne przeprosty w kolanach. 3. Poszło w miare, za każdym razem 3 powt. niedociąganięte. 4. Lajcik. Musiałem zejść i zrobić [...]
[...] wyskakuje poza widełki. Jako ciekawostkę dodam fakt, że gdy książka Uffe Ravnskova jakimś cudem została wydana w USA, rozchodząc się jak świeże bułeczki, nagle gdy chciał zrobić duży dodruk, praktycznie żadne wydawnictwo w Stanach Zjednoczonych nie chciało tego wypuścić. Jak myślicie dlaczego? I kto za to zapłacił, żeby wydawnictwo unikało [...]
[...] mi tego, ze na ulicy spotka mnie jakis 'fajter' i nawali bo ogladal mma tak jak ja i zawsze marzyl o widoku rozwalanego goscia ;>. No i co w związku z tym chcesz zrobić ? Zakazać oglądania MMA ? Jak wiesz po siłowni chłopaki - niektórzy - też czują się pewnie i niektórzy chętnie też zobaczyliby twoją obitą twarz. TYo co siłowni też [...]
[...] bywa, w zależności od dnia;) Będę zaglądał, powodzenia Też wole bieganie bo czas szybciej leci, ale kondycja nie ta co kiedyś. Narazie chce wyrobić kondycje żeby potem móc zrobić coś bardziej kreatywnego ;-) Trochę Cicho u Ciebię, więc postanowiłem się wpisać. Ile zajmuje Ci trening? Ile wykonujesz przeciętnie powtórzeń? Czemu masz taką [...]
[...] działała. Problemem okazał się czas. Minie go chyba trochę zanim się wdrożę w nowe posiłki i robienie ich na zapas. Jako że mąki i ziarenka posiadam zawsze, to postanowiłam zrobić chleb bezglutenowy. Póki co kupiłam gotowy w sklepie eko. Jak się wyedukuję, to zrobię swój własny. Reszta wygląda dziwnie. Nie lubię liczyć dokładnie rozkładu BTW i [...]
[...] tajemnicą pozwoliło policji dopaść morderców swojego kolegi? Czy wreszcie nocna rzeź w Magdalence była wynikiem nadzwyczajnego pośpiechu policji, bo... szef chciał sobie zrobić prezent urodzinowy i spieszył się na urlop? Na te pytania nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale wiele wskazuje, że tak właśnie było. 23 marca 2002 r. pięciu [...]
[...] przez 10 godzin jedziesz na potężnym stresie. Wchodzisz do pracy, robisz wdech i tak jedziesz do końca. A przed 18-tą uświadamiasz sobie, że nie mialeś nawet czasu, by zrobić porządny wydech. O jedzeniu, czy też nawet wypiciu kawy nie wspominam, b na takie luksusy czasu nie było. W weekend zaś nosisz w kieszeni smycz w postaci służbowego [...]
[...] za obecność. Oh yes. No ale żeby nie było kolorowo zapierniczam drukując pracę mgr i ucząc się do obrony :D A jeżeli chodzi o lody, bo widzę, że to ciężka kwestia, to ja bardzo polecam zrobić je sama i trzymać w zamrażalniku na ciężkie chwile. ;) Powodzenia w treningach ;) A tak w ogóle to jestem pod wrażeniem Twoich wypraw rowerowych, wow!!!
Ruda, żeby tam jeszcze było, co napinać :) Jeszcze duuuuuuuuużo, duuuuużo przede mną. Te 2 miesiące tutaj nauczyły mnie pokory i cierpliwości jak nic :D Ale napinkę musiałam zrobić, bo w którymś temacie czytałam o świeżakach, które nie umieją tego robić, a traktują to na poważnie :D Dlatego u mnie z przymrużeniem łoka :)) Zmieniony przez - tochna [...]